目次
自分が普段の生活で食べるもののカロリー一覧
日常
白米 :252kcal (150g)
鶏胸肉 :120kcal (120g)
鶏胸肉(皮付き) 133kcal たんぱく質 21.3g 脂質5.9g 炭水化物0.1g
スガキヤ 生冷やしラーメン 358kcal たんぱく質10.5g 脂質2.6g 炭水化物73.2g
my fitnesspal参照
スガキヤHP参照
スシロー
自分がよく選ぶネタ (２貫)
サーモン：80kcal たんぱく質4.0g 脂質2.1g 炭水化物11.3g
マグロ :80kcal(2貫) たんぱく質4.8g 脂質0.4g 炭水化物12.1g
軍艦ねぎまぐろ: 81kcal(2貫) たんぱく質4.0g 脂質0.8g 炭水化物14.2g
イカ：59kcal(2貫) たんぱく質2.7g 脂質 0.2g 炭水化物11.3g
裏メニュー.com参照
その他
そば 温 444kcal
そば 温(大盛り400g) 534. my fitnesspal参照
サブウェイ
てりやきチキン 346kcal たんぱく質19.7g 脂質9.9g 炭水化物45.5g
チリチキン 273kcal たんぱく質20.5g 脂質4.1g 炭水化物39.7g
スパイシークラブハウス 396kcal たんぱく質25.4g 脂質12.6g 炭水化物46.6g
subway HP参照
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