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どうも、yureruです、本日は12.30日になりました
今年も今日と明日の2日で、2024年も終わりですね
今回はインボディの計測です、定期的に計測して身体の状況を把握しています
12月になって、体脂肪率が18%台になってしまったので少々危機を感じ始めています
前回はまさかの19%に突入するという事態に、自分ではそんな乱れているつもりではないので
ショックが大きいですね
それでは、計測行ってきます
筋肉量と脂肪量
筋肉量
50.4kgとなりました、前回と比べて+1.3kg
1kg以上増量なので、まあ良いでしょう、筋トレでうまく追い込めたということですね
脂肪量
続いて脂肪量の結果です、こちらは筋肉量と違って+0.8kg
筋肉量の増加とともに増えてしまってますね
これは、どう捉えたら良いですかね
筋肉が増えたのでこれくらいの増加は仕方がないということ思った方が良いのか
理想はダンスしやすい身体なので、脂肪が少なく瞬発力がある状態にしたいので結果として、脂肪量のすくない身体にしたいので、これから筋肉量を落とさず、脂肪を削ることに注力していこうと思います
筋肉量と基礎代謝は上がってるので摂取カロリーをキープして消費カロリーあげて脂肪落としていこうと思います
鯖のおにぎり
本日３食目のご飯
P30g
F36g
タンパク質がかなり優秀で気に入っていますが、脂質が高いのが悩ましいところです
とはいえ、魚の良質な脂肪ということでよしとしています
では引き続きボディメイク頑張っていきましょう。
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